おはようございます。
お久しぶりです。

前回の投稿から１年以上経ってしまいましたが
皆様お元気でお過ごしでしょうか。

私はというと、この１年
なるだけ首に負担をかけないように
注意深く生活しておりました。＾＾；

家事も体の負担にならないように
重い物を持つことは避け
掃除も最小限にして
愛犬の散歩も主人や娘に任せて
枕もお手製のバスタオル枕で
首にダメージを与えないように
寝る前の軽いストレッチを欠かさないように。

パソコンにも極力触らず
ピアノも時間を決めて
テレビもスマホも姿勢に注意しながら
疲れたらとにかく横になって首を休める
長時間の同じ姿勢を避けるように
首の負担を軽減する生活を１番に考えて。

主人もゴミ出し以外に夕食後の皿洗いを
新たに担当してくれるようになりまして
（正確には食洗機に入れることですが。＾＾）
家族で色々と協力し合いながら
無理をしないように過ごしておりました。＾＾

治療を初めて１年半の首の経過状況

私が頸椎ヘルニアと胸郭出口症候群の症状で
昨年の５月から整形外科に通い始めて
今月で１年半になります。

右腕の症状は
鎖骨下、肩、首へのブロック注射とリハビリを経て
担当医もびっくりされるくらい順調に良くなり
今は3週間おきのリハビリのみですが
痛みも痺れも全く残っていません。

通い始めたころからすると
本当に信じられないくらい良くなりました。＾＾

ただ私は、首や肩回り、腕や背中の筋肉が
すぐに固まりやすいので、再発しないために
リハビリで良い状態を維持していけるように
気を付けているところです。

最初は1～10で痛みの段階を付けたときに
普段が8、腕の角度次第で一気に10になるほど
痺れと痛みが酷い状態だったので
ブロック注射が効かなければ手術しかないかも
と言われて半ば覚悟を決めていたんです。

それが、手術をせずにここまで良くなったので
担当医の先生も
手術をしないでブロック注射とリハビリで
ここまで良くなるなんて凄いよね！
本当に良かったよね！
と会えばいつも仰って下さいます。＾＾

今後気を付けないといけないこと

今現在、先生に言われていることは。。。

今は一時的に体の状態がよくなっても
首のヘルニアが良くなったわけではなくて
状況は維持したまま症状が軽くなっただけのこと。

とにかく首に負担をかけないように
この良い状態を維持すること！

無理をして首や体に負担をかけて
また首や肩回りの筋肉が固まって神経を圧迫すると
負の連鎖ですぐにどんどん悪化していくし
次も注射で治るとは限らないということ。

寝た子（ヘルニア）を起こさないように！
とのこと。肝に銘じておかなければ。。。

今回、治療を経て思うこと

今回のことで
自分の体のことをよく考えるようになりました。

リハビリの度に体のほんの少しの変化も分かるので
出来るだけ毎日ストレッチをして
良い状態を維持できるように努めること。

もう気持ちや気合だけでは体はついていかないこと。
疲れたらちゃんと横になって休むこと。

５０代の最初で気付けて良かったです。

これまで頑張って来てくれた自分の体を
ちゃんといたわりながら、ケアしながら
自分のやりたいことを少しでも長く続けられるように
日々の生活を見直していこうと思っています。

どうか皆様も、
首や腕に痛みや痺れが続くようでしたら
我慢せずに早めに病院に行かれて下さいね。
手術せず治るに越したことはないですもんね♪

最後に。。。
今回やっと頸椎ヘルニアや胸郭出口症候群での
右腕の痛みや痺れは治まったのですが、
只今、左肩が五十肩で苦しんでおります。＾＾；
せっかく右肩は痛みも痺れも無くなったというのに。

次回は五十肩について書きますね！
ちなみに、主人は右肩が五十肩のようです。＾＾；
色々とガタがくるお年頃なのでしょうか。
きっと日頃の運動不足からなのかもしれませんが
悪化させないように夫婦仲良く頑張っております。＾＾

最後までお読み下さりありがとうございました。

本日も良い一日をお過ごしください。